Hvis du oplever angst eller frygt, når du flyver, er du ikke alene. Faktisk viser statistikker, at ca. 1 ud af 3 personer oplever en vis grad af angst, når de flyver. Selv om det ikke altid er en invaliderende frygt, kan det stadig være ubehageligt og forårsage betydeligt ubehag.

Der er en række måder, hvorpå du kan overvinde din flyskræk. En mulighed er at søge professionel hjælp i form af terapi eller rådgivning. Dette kan være en yderst effektiv måde at arbejde sig igennem din frygt på og lære at lære at håndtere den bedre.

En anden mulighed er at læse om emnet og uddanne dig selv om flyvning. Dette kan hjælpe med at mindske din frygt ved at forstå mere om processen, og hvad der skal til for at gøre en flyvning sikker.

Der findes også en række selvhjælpsteknikker, som du kan bruge til at berolige dine nerver og mindske din angst. Disse omfatter dybe åndedrætsøvelser, afslapningsteknikker og positiv visualisering.

Med en vis indsats og udholdenhed er det muligt at overvinde din flyskræk. Ved at bruge en eller flere af disse metoder kan du tage kontrol over din angst og flyve med selvtillid.

Hvad du skal vide om flyskræk

Næsten en tredjedel af alle voksne har flyskræk, hvilket gør det til en af de mest almindelige fobier. Mens nogle mennesker er i stand til at flyve uden ubehag, kan andre opleve intens angst eller endog panikanfald.

Der er en række faktorer, der kan bidrage til flyskræk, bl.a:

• En tidligere dårlig oplevelse under flyvning
• at have været vidne til eller hørt om et flystyrt
• ikke at have en god forståelse af, hvordan fly fly flyver
• følelsen af, at man ikke har nogen kontrol, mens man er i luften

Hvis du har flyskræk, er der en række ting, du kan gøre for at gøre oplevelsen mere tålelig. Disse omfatter bl.a:

• At lære så meget som muligt om flyvning og om, hvordan flyene operere
• Få professionel hjælp i form af terapi eller rådgivning
• Øve sig i afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation
• Visualisere dig selv med en vellykket og rolig flyvning

Med en vis indsats er det muligt at overvinde din flyskræk og nyde rejseoplevelsen ved at følge disse tips. Husk at finde årets raflegaver her.